Cviky se provádí pomalu, v sedě na židli s opěradlem.
Trup držte vzpřímeně, ramena tlačte dolů a hlavu mějte vytaženou vzhůru.
Předklánějte hlavu. NEZAKLÁNĚT!
Uklánějte hlavu do stran.
Otáčejte hlavou podle osy páteře vlevo a vpravo.
Co nejvíce předkloňte hlavu a otáčejte jí kolem osy páteře střídavě na jednu a druhou stranu.