Cviky provádějte na rovné pevné podložce. Paže jsou připaženy dlaněmi k podložce.
Pomalu zvedejte hlavu od podložky a přibližujte hlavu k hrudní kosti.
Proveďte pohyb bradou na stranu směrem k jednomu rameni,pak zpět do výchozí polohy a na druhou stranu.
Hlava zůstává na podložce, volně otáčejte hlavou vpravo a vlevo.