Jak se připravit na masáž?
Pokud jdete na masáž poprvé, jistě máte obavy co si vzít na sebe, co s sebou apod. V salónu vám správný masér na začátku poví, jak se bude postupovat a kde si máte odložit. Pokud jste od přírody stydlíni, musíte se alespoň psychicky dopředu připravit na to, že se budete svlékat. Nejvhodnější je si vzít pohodlné a prodyšné oblečení, v případě že nebudete svlékat všechno.
Co je úplně nejlepší, tak sprcha před masáží. Ne že by tak šlo o tělesný pach, ale jde o to, že pokožka umytá lépe vsakuje masážní oleje, které pokožce jen skvěle přispívají k jejímu zdraví.
Dobrého maséra poznáte ihned po prvních, jemných dotecích na pokožku. Hned vám oznámí, kde máte problém a zasáhne přesně místo, kde vás to zabolí. Vše samozřejmě probíhá s citem, a nic vám nemůže způsobovat nezvládnutelné bolesti. Tohoto místa si masér všímá více, a bolest soustředěnou právě v tomto místě vyžene pryč z těla.
Co dělat při masáži?
U masáže se zpravidla nemluví. A to ne kvůli poloze (například když při masáži zad ležíte na břiše) a ani kvůli tomu, že by váš masér byl nekomunikativní. Může se vás sice zeptat, zda vás to někde nebolí více či na jinou podobnou otázku, ale jistě nebude „klavírovat“ po celou dobu. V místnosti hraje relaxační hudba doplněná mírným, příjemným osvětlením svíček a vše je doplněno líbivým aroma. To vše hovoří proti klebetání o počasí, dětech anebo práci, ale to není ten důvod, proč se u masáže nemá mluvit.
Při masáži je totiž více než nutné, aby masírovaná osoba pravidelně a řádně dýchala, a to z důvodu maximálního uvolnění a také správného rozložení ve svalech. Jedině tak může dojít k maximálnímu uvolnění napětí, bolesti a křečí.
Doteky maséra nesmí být ani bolestivé a ani tzv. hladivé. Masér si musí s vašimi svaly jakoby pohrát a ne je drtit či v opačném případě pouze šimrat. A jestliže jste muž, jste zvyklý na drsné hmaty a masáž od maséra se vám zda neúčinná, nemusí to být pravda.
Co dělat po masáži?
Alespoň dvě hodiny po masáži byste neměli nic dělat. Zajděte si klidně na procházku na čerstvý vzduch, ideálně lehněte doma u televize a lenošte. Máte to více než dovolené, vlastně je to povinné. V žádném případě byste však neměli vykonávat náročnou fyzickou práci. Sval, který vám masér rozmazlil a promnul je tak zahřátý a připravený na odpočinek. Jeho namáhání by vám jistě způsobilo problémy.
Jak často chodit na masáž?
Je to samozřejmě individuální. A to v závislosti na problémech, jestli na masáž přicházíte jen tak na relax či máte potíže. Například při ztuhlém krku je ideální docházet na masáž jednou týdně (pakliže je problém právě se ztuhlým svalstvem, nikoliv jinou, vážnou nemocí). Pokud však přicházíte na masáž jen tak rekondičně, nejlepší je přijít tak jednou za tři až čtyři týdny.