Bolí Vás za krkem?? Bolí proto že svaly šíje přetěžujete (např. sezením u počítače), statickým zatížením vznikají spasmy svalů a při vážnějších potížích mohou vznikat další poškození nebo blokády obratlů…(více zde: uvolnění a cviky na krční páteř) Proč máme ztuhlý a bolavý bolavý krk? O spasmech… Klouby mezi lebkou a prvním krčním obratlem jsou ploché. Kloub mezi prvním (axisem) a druhým (čepovcem) krčním obratlem má v sobě osten, který vyrůstá z druhého obratle. Díky tomuto spojení můžeme otáčet hlavou tak, jak chceme. Mezi lebkou, prvním a druhým krčním obratlem není chrupavka, což je vynikající konstrukce, ale při tvorbě ztuhlých spasmů …
Proč mě bolí za krkem?
Cviky na přechod krční a hrudní páteře.
Opřete se o opěradlo židle, paže volně podél těla. Při nádechu ramena tlačte vzad, lopatky stahujte k sobě, hlavu a horní část zad tlačte dozadu(nezaklánějte se). Při výdechu se uvolněte. Paže nechte volně podél těla a opisujte rameny kruhy dopředu a dozadu. Rozpažte a roztáhněte prsty. Palec směruje na jedné straně dolů,na druhé straně nahoru. Otáčejte a suňte hlavu co nejvíce na tu stranu, kde je ruka palcem dolů. Pak hlavu pomalu otáčejte a suňte ji na opačnou stranu a zároveň přetáčejte i dlaně tak, aby pohled směroval vždy k ruce s palcem dolů.
Cviky na krční páteř v leže
Cviky provádějte na rovné pevné podložce. Paže jsou připaženy dlaněmi k podložce. Pomalu zvedejte hlavu od podložky a přibližujte hlavu k hrudní kosti.Proveďte pohyb bradou na stranu směrem k jednomu rameni,pak zpět do výchozí polohy a na druhou stranu. Hlava zůstává na podložce, volně otáčejte hlavou vpravo a vlevo.