Příspěvky

V dnešním pokračování zdravotních opatření při práci na počítači budeme pokračovat v protahovacích cvičeních zaměřených na horní část trupu. Cvičení jsou konkrétně určena na protažení svalstva hrudníku, ramen, paží a předloktí. Při provádění cvičení opět dbáme na pomalý tah a pravidelné dýchání při cvičení. V krajních polohách se snažíme dýcháním uvolnit bod protažení (místo, v němž poprvé ucítíme počátek protažení mírně bolestivě – viz článek v minulém čísle) a v poloze zůstaneme až do pocitu uvolnění. Pohyb začínáme provádět s nádechem a ve výdechu se z něj buď vracíme nebo setrváváme v dané poloze v uvolnění. S každým nádechem se zvyšuje svalové napětí a s každým výdechem se uvolňuje. Zkrácené svaly se …

Mezi nejčastější příčiny bolesti zad patří: Špatné držení těla nejčastější zlozvyk, mnohdy zakořeněný již v našem dětství, podporovaný nevhodnýmpracovním prostředím (výška židle, špatná pracovní obuv, ….) a špatnými návyky (příliš měkké matrace, příliš nízké umyvadlo, nevhodný způsob zvedání břemen, ….) Oslabené břišní a zádové svalstvo břišní svalstvo tvoří důležitou součást stabilizátorů páteře a jejich oslabením je páteř zatěžována nerovnoměrně, což způsobuje přetížení zádových svalů a následnou bolest Sedavé zaměstnání musíme si uvědomit, že zaměstnání tvoří nedílnou součást našeho života a patří mezi faktory výrazně ovlivňující naše zdraví >>>Dá se předcházet tuhnutí svalů ramen a krku při sezení u počítače?<<< Fyzicky …

Ať už celodenní sezení v nepříjemné poloze u počítače, nebo špatná poloha při spánku, jedno i druhé může být velmi rychle původcem nepříjemného a bolestivého ztuhnutí krku. Ne vždy se mu lze vyhnout, a pokud se vám nepodaří před ním utéct, sáhněte alespoň po účinných zbraních. Znáte tu bolest, když nemůžete pořádně otočit hlavou, protože máte ztuhlý krk a jakákoliv činnost vám způsobuje maximálně nepohodlí a bolesti? Většina lidí v takové chvíli sahá po pořádně silných prostředcích tabletách. Mohou za to svaly Bolesti krku a jeho ztuhlost způsobují většinou svaly. Ztuhlost svalů krku si přivodíme nejrychleji sezením v průvanu nebo …