Anti blok systémová masáž je soubor hmatů, které vám pomohou dobře odstranit problémy zejména v oblasti křížové, SI skloubení (kloub mezi kyčlí a křížovou kostí, který je mnohdy zablokovaný a pochází odtud časté potíže), lopatek a krční páteře. Tato masáž pomocí dobře zvolených a dovedně zkombinovaných ručních technik (najdeme v ní hmaty např. z klasické švédské, lymfatické a havajské masáže) dobře uvolňuje spasmy a napětí v oblasti celé páteře. Tato masáž je účinná při uvolňování zatuhlého svalstva, ale je toho docíleno poměrně razantními technikami. Takže upozorňujeme, že ABS masáž rozhodně není relaxační.
ABS masáž (anti blok systémová)
Sportovní masáž
Sportovní masáž tvoří důležitou součást přípravy amatérských i vrcholových sportovců, kteří chtějí opakovaně podávat sportovní výkony a zároveň co nejúčinněji předcházet vzniku trvalého poškození organismu. Při sportu často dochází k nedostatečné regeneraci unaveného organismu. Především mladí sportovci, příliš zaujatí svým tréninkem a netrpěliví, podceňují přípravné a zotavné procesy. Přitom v poslední době je již dostatečně známo, že regenerační aktivity ve sportu nabývají na významu. Sportovní věda jednoznačně dokazuje, že vrcholovým sportovcem nemůže být ten, kdo si promyšleně nehledí svého těla a nenaučí se efektivně odpočívat. Sportovní masáže jsou upravenou formou rekondiční masáže. Mezi zásadní rozdíly patří prioritní zaměření masáže na …
Jak cvičit v zaměstnání
Vyberte si pevnou židli bez opěradla či s opěradlem sahajícím maximálně do poloviny zad. V ideálním případě máte nohy ploskami opřené o podlahu či něčím podložené, kotníky, kolena, kyčle svírají pravý úhel (může být i lehce větší, ale ne menší než pravý), kolena jsou přímo nad patami. Není vhodné začínat cvičit bezprostředně po jídle, udělejte si na cvičení čas, postačí 10 minut a plně se soustřeďte na provádění cviků. Cviky v sedě na židli 1. Paže podél těla, ramena vysuneme směrem k uším – nádech – s výdechem stáhneme ramena dolů. 2. Ruce v týl, lokte tlačíme co nejvíce vzad. …