Rezervace – Mapa

Vyhřezlá ploténka je jednou z komplikací dlouhodobého selhávání páteře jako celku. Prakticky každý člověk, zejména po padesátce, trpí určitým stupněm bolesti zad. Vyhřezlá ploténka může být jednou z jejích příčin. Páteř je složena z obratlů, které jsou uspořádány nad sebou do sloupce. Mezi jednotlivými obratli se nachází chrupavčité destičky neboli meziobratlové ploténky, které zajišťují pohyb celé páteře. Ploténka se skládá z vazivového prstence a chrupavčitého rosolovitého jádra. Věkem a celoživotním pohybem dochází k degeneraci vaziva, což může časem vést k prasknutí prstence a výhřezu jádra nebo jeho části směrem ven. Vzniklý výhřez pak utlačuje nervové kořeny, což způsobuje zpočátku bolest. Později může dojít i k ochrnutí. Nejproblematičtější částí páteře …

V dnešním pokračování zdravotních opatření při práci na počítači budeme pokračovat v protahovacích cvičeních zaměřených na horní část trupu. Cvičení jsou konkrétně určena na protažení svalstva hrudníku, ramen, paží a předloktí. Při provádění cvičení opět dbáme na pomalý tah a pravidelné dýchání při cvičení. V krajních polohách se snažíme dýcháním uvolnit bod protažení (místo, v němž poprvé ucítíme počátek protažení mírně bolestivě – viz článek v minulém čísle) a v poloze zůstaneme až do pocitu uvolnění. Pohyb začínáme provádět s nádechem a ve výdechu se z něj buď vracíme nebo setrváváme v dané poloze v uvolnění. S každým nádechem se zvyšuje svalové napětí a s každým výdechem se uvolňuje. Zkrácené svaly se …

Mezi nejčastější příčiny bolesti zad patří: Špatné držení těla nejčastější zlozvyk, mnohdy zakořeněný již v našem dětství, podporovaný nevhodnýmpracovním prostředím (výška židle, špatná pracovní obuv, ….) a špatnými návyky (příliš měkké matrace, příliš nízké umyvadlo, nevhodný způsob zvedání břemen, ….) Oslabené břišní a zádové svalstvo břišní svalstvo tvoří důležitou součást stabilizátorů páteře a jejich oslabením je páteř zatěžována nerovnoměrně, což způsobuje přetížení zádových svalů a následnou bolest Sedavé zaměstnání musíme si uvědomit, že zaměstnání tvoří nedílnou součást našeho života a patří mezi faktory výrazně ovlivňující naše zdraví >>>Dá se předcházet tuhnutí svalů ramen a krku při sezení u počítače?<<< Fyzicky …