Potřeba vody lidského organismu je cca 0,3 litru na 10 kilo váhy těla, tato potřeba se zvyšuje s fyzickou zátěží a vyšší teplotou vzduchu v okolí. Pro 70 kilo vážícího člověka je základní potřeba vody asi 2,1 litru a vyšší. Už před masáží (podobně jako před sportovním výkonem nebo vstupem do sauny) by mělo být tělo plně zavodněné. Při masáži se uvolňuje ve tkáních řada nežádoucích látek a pokud není tělo dostatečně zavodněné, lymfatický systém nedokáže tyto látky odvést z těla ven a zůstanou uvnitř. „Hlavní funkcí lymfatického systému je vstřebávání přebytečné tekutiny a její návrat do krevního řečiště, vázání …
Proč po masáži hodně pít?
Proč mě bolí za krkem?
Bolí Vás za krkem?? Bolí proto že svaly šíje přetěžujete (např. sezením u počítače), statickým zatížením vznikají spasmy svalů a při vážnějších potížích mohou vznikat další poškození nebo blokády obratlů…(více zde: uvolnění a cviky na krční páteř) Proč máme ztuhlý a bolavý bolavý krk? O spasmech… Klouby mezi lebkou a prvním krčním obratlem jsou ploché. Kloub mezi prvním (axisem) a druhým (čepovcem) krčním obratlem má v sobě osten, který vyrůstá z druhého obratle. Díky tomuto spojení můžeme otáčet hlavou tak, jak chceme. Mezi lebkou, prvním a druhým krčním obratlem není chrupavka, což je vynikající konstrukce, ale při tvorbě ztuhlých spasmů …
Cviky na přechod krční a hrudní páteře.
Opřete se o opěradlo židle, paže volně podél těla. Při nádechu ramena tlačte vzad, lopatky stahujte k sobě, hlavu a horní část zad tlačte dozadu(nezaklánějte se). Při výdechu se uvolněte. Paže nechte volně podél těla a opisujte rameny kruhy dopředu a dozadu. Rozpažte a roztáhněte prsty. Palec směruje na jedné straně dolů,na druhé straně nahoru. Otáčejte a suňte hlavu co nejvíce na tu stranu, kde je ruka palcem dolů. Pak hlavu pomalu otáčejte a suňte ji na opačnou stranu a zároveň přetáčejte i dlaně tak, aby pohled směroval vždy k ruce s palcem dolů.